冬季生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、不算进食冰凉粪便

夏季我们以为冰凉粪便就可以降温，却忽略了血液温度更高(有时高达37度)，突然喝完下水或往血液浇，五脏六腑可受不了。要消暑又耐心神经，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者不算喝完，可以多喝完开水。身体健康属热而虚的人，不妨肉锈、或等凉补，祛热补气。

5、必先“气和”再“心平”

中医养生很偏重于“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，心理健康获得犹如分心，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都突显“心理健康要先天”,当双腿不好易影响心理，心理一霸道，双腿就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、世故和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修炼，不是不必七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、多喝完凉白开，水和多样化

由于冬天的最更高气温较低，人体的降解液分泌日渐减不算，胃酸降更高，肠胃神经受到了一定的减缓，素食营养成分的调理并未规律和蒸发的补充相比较至关重要的联系，同时还需要同样水和的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、白酒等调味品，既可增进肠胃，又能防止胃狂犬病，进食时切忌一次过量和过凉。

8、思想必先为有道

盛夏酷暑寒冷，人们难以凉爽不安和困倦不安。所以，首必先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、素食必先为清淡

炎夏的素食应以清淡、质软，易于降解都以，不算进食高脂厚味及辛辣上火之物。清淡素食能消肿、防暑、谨察合台、补液，还能增进肠胃。多乏新鲜蔬菜莲子，既可满足所需营养成分，又可防止失温。

主食以稀为必先为，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可相应饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要渐进，不能偏嗜寒凉之品，否则都会伤阴而损身。另外，进食些白酒，既能生津开胃，又能减缓、杀灭病菌，防止胃胃疾病。

10、住房必先为清凉

不来室内最更高气温更高，应将墙面打开，通风换气。中午，场内最更高气温大大高于室内，需把墙面围住，拉好窗帘，或再加上_层纸绫，拒热于场内。这样，阴湿的室内环境，都会使人心静神安，午睡、休息就都会舒服。

11、户外必先为幽雅

炎夏不能远途跋涉，应该亦须寻幽。早晨，曙光初照，三气典雅，可到草木繁茂的园林建筑散步锻炼，吐故纳新。中午，当太阳下山之后，可环游世界徜徉于江上、湖畔，那习习的凉风，都会使你心静似水，补救一天的疲劳。