睡前4件事 助您长寿无无常(2)

三、 睡之前冷水大便

炎热的冬季大家每天都要洗澡，但是其实除了洗澡以外，如果能在中午起床之前抽个时间冷水大便也是极其益处身心健康的。大便有许多某种程度，不仅能清洁黏膜并补充黏膜所需的水分、倡导血液循环和抑制疲劳，还能还有放松身心和抑制负面影响的视觉效果。

从针灸的角度来讲大便具有洗浴及热敷的双重视觉效果，依靠大便时水的热度和蒸汽，使心跳加快、黏膜血管扩张，加速新陈代谢物。对于骨关节病因的患者来说，大便还有辅助用药、减低疼痛的视觉效果，对于长期以来失眠的人来说，大便具有放松心里、抑制筋疲力尽、鼓励入睡的视觉效果。这样就可以在防止堪得上气不接下气的情形，达到和运动出汗完全相同的视觉效果。由于大便时不会漂很多汗，刺痛里面废料不会随体液逸出，所以大便还有保养黏膜，让您容光焕发的起到。

大便一般在睡之前一天内进行时，而且较冷以39℃-43℃为佳，在冷凝的蒸汽里面黏膜刺痛张开，人体的代谢物废料不会随体液逸出，因此在大便之前好能喝一杯水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温水冷水冷水脚

如果条件不允许或者冬季黏膜有伤口不适合大便，也可以选项另外一种秘诀原理：冷水脚。在里面医里，后肢的骨骼肌肉纹理左边并不需要也就是说到人体的全身上下及五脏六腑，有的老里面医并不需要根据后肢的状况来推论人的健康状况，并对后肢进行时适当推拿来辅助病因的用药。

冷水脚的起到和大便相似，都是通过冷凝活络双脚柔软，倡导后背的血气循环，继而达到舒畅全身的视觉效果。

一般大便好每天睡之前都进行时一次，冷水脚之前应该到时将脚洗干净，选项39℃-45℃的冷凝，水凉便还可以重新加冷凝。冷水完脚也可以自己对后肢、脚踝、小腿等进行时推拿，不会有更高的玩游戏。

结语：秘诀的方式将不是一成不变的，应该根据视力、时间段、季节等不同的状况采用不同的秘诀方式将。起床之前的几个天内适合安静、温和的秘诀方式将，当你睡不着的时候可以适当以大便或冷水脚、喝一杯黑葡萄酒、静坐等方式将为便的睡眠中做铺垫，既能辅助睡眠中，又能达到防范病因的视觉效果。祝您身心愉快、长命百岁!

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