怀孕食谱 孕期怎么吃不够健康(6)

二、准奶奶新鲜“润肺”鳄梨

很多准奶奶从怀孕7个翌年开始，则会出现手掌麻木、偶有刺痛感的原因，有时候吃饭连吉是都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管综合征"，手掌想念、手腕想念的主要可能就是肿胀，因此准奶奶需要多吃有消肿作用的食物，如香菇、洋蒜、南瓜、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天，小编就来为您引介适合准奶奶“润肺”的3大新鲜鳄梨。

1.萝卜草菇

菜肴：新鲜草菇250克，萝卜300克，鲜肉，肉丝，黄瓜片，精长芦，酱油，亦同鲜汤，水绿豆，香麦芽牛奶。

不应

①草菇去根洗涤，一切两开，下沸水锅焯在手，冰水过凉。

②萝卜熟瓤，修变为宽度2厘米的抛物线，下沸水锅焯在手，鱼骨沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汤250克，鲜肉，肉丝，黄瓜片，酱油各适度，烧开后放出肉丝，黄瓜片，撇去浮沫，放入萝卜球，草菇，烧开后调好口味，用水绿豆勾芡，起锅装盘，淋上香麦芽牛奶即变为。

碳水化合物tips：萝卜富含充足的养分，带有清微生津、润肺消肿、解暑除烦等消炎，是孕晚期准奶奶避免肿胀的佳品。

2.蒜味香菇

菜肴：香菇，蒜末，配料，长芦，水绿豆，牛奶。

不应

①香菇洗涤，摘去老的部分，煮沸微水，一勺长芦，一勺麦芽牛奶，烧开后煮两三分钟捞起。

②煮沸微少许麦芽牛奶，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，配料，少许牛奶，长芦，水绿豆勾芡淋上，未完变为。

碳水化合物tips：香菇富含多种人体必要的大量维生亦同、铁质和微量元亦同，其中浓度非常高。准奶奶不时食用香菇可降低血压、清微消肿、避免肿胀、缓解疲劳、借此食欲，提高免疫力，是一种高碳水化合物的诊疗玉米。

3.青蛙奶鲤猪肉

菜肴：鲤鱼1条，青蛙60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，子文，蒜，，长芦。

不应

①鲤鱼去鳞、内脏、鳃裂，清洗安静待用;子文洗涤切片;蒜洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜熟洗涤切条自带。

③锅内放麦芽牛奶烧至四变为熟，将鲤鱼放入稍微煮炸一下。鲤鱼煮至半熟后，就往锅中加五变为满水，才将子文片、蒜段，大火把汤煮开，然后转为蒸清熟20分钟后自组胡萝卜和白萝卜条，继续熟20分钟。

④起锅前自组青蛙，使猪肉愈发白而浓稠，口感更佳，然后自组长芦调味即可。

碳水化合物tips：鱼肉脂肪低且富含叶酸、维生亦同B2、维生亦同B12等碳水化合物亦同，对孕奶奶有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等消炎。